你好

上完夜班这个其实也是要跟你的生活作息习惯来判断，假如你是长时间的这种作息的话，其实并没有什么太大的影响。

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但如果你大多数时候都是以正常的作息为主，偶尔会夹杂着一些夜班，那这种情况你去上完班之后健身，就会对你的身体造成一些不好的影响。

首先第1点。夜班之后，你如果身体是处在一个非常疲劳的状况下，那这个时候去锻炼效果会差很多。

忙碌了一个晚上之后，神经系统会很疲惫，那我这个时候，你不去休息反而要进行一些体育运动的话，那这个时候很容易在运动当中出现失误，降低你的运动效果，甚至有可能会受伤。

第2点。熬夜它带给身体的压力会释放出一些不好的激素。

这种名称我们称之为皮质醇，是我们身体在压力状态下来维持正常生理机能的一种应激激素。

正常的皮质醇代谢，它是有一个比较固定的生理节奏，一般来说平时穿最高的状态是在早晨，最低点是在凌晨。然后从凌晨的2点之后，皮质醇的水平会再次提高。

但是如果你的生活习惯出现了一些紊乱，那你的身体就会打破皮质醇的分泌规律，让这本该下降或者说是平稳的时候反倒升高。

皮质醇升高之后，它会让你的身体出现一些负面的代谢变化，比如说血糖升高持续增加，体重上升以及疲劳，还有性欲减退。

在健身运动当中就会出现这个影响我们身体肌肉的合成状态。

这里补充一点皮质醇www.nfysw.com，对健身训练的一些影响。

上面也说了，皮质醇是身体应激反应的一种正常激素分泌，所以在这个时候。

他会主动的让身体释放氨基酸葡萄糖以及脂肪这几种主要的功能物质。维持身体高能量水平，但是如果你在之后没有把这些能量消耗掉，完了他都会储存成为脂肪，这就是为什么很多压力大或者是经常熬夜的人比较胖。

所以总结一点，你在夜班之后最好先去休息一下，让身体有一个缓冲和恢复的阶段再去进行健身啊，免得影响你的健身效果，以及对身体造成一些危害。